Η φυσικοθεραπεία σήμερα
Ο ρόλος της φυσικοθεραπείας αλλάζει.
Από την αποκατάσταση στην πρόληψη.
Modern physical therapy focuses on strengthening and
shielding the body before injury occurs.
- Πρωτογενής πρόληψη
- Δευτερογενής πρόληψη
- Λειτουργική ενδυνάμωση
Η πρόληψη δεν είναι πολυτέλεια — είναι επένδυση στον εαυτό σου.
Αν θέλεις καθοδήγηση σε αυτή τη διαδρομή, Είμαι εδώ για σένα.
Προσαρμογή
Στη φύση, δεν επιβιώνει ο πιο δυνατός, αλλά ο πιο ευπροσάρμοστος.
Το ίδιο ισχύει και για εμάς.
Δεν αρκεί να είμαστε δυνατοί. Χρειαζόμαστε ένα σώμα λειτουργικό και ανθεκτικό , ικανό να ανταποκρίνεται σε ό,τι φέρνει η ζωή.
- Μέσα από τη σωστή άσκηση, το σώμα προσαρμόζεται
- Γίνεται πιο έτοιμο να αντέχει — χωρίς τραυματισμούς
- Μπορεί να κάνει περισσότερα με λιγότερη προσπάθεια
Αν θέλεις να νιώσεις πιο σίγουρος για το σώμα σου
👉 να το ενισχύσεις, να το προστατέψεις και να το εξελίξεις… Είμαι εδώ για να σε καθοδηγήσω!
Άσκηση και ευχαρίστηση
Τα οφέλη της άσκησης είναι γνωστά — και αμέτρητα.
Αυτό που πραγματικά κάνει τη διαφορά?
Η απόλαυση φέρνει διάρκεια. Και η διάρκεια φέρνει αποτελέσματα.
- Να βρεις μια δραστηριότητα που σε ευχαριστεί
- Να την κάνεις συστηματικά
- Motivate YourSelf
💬 Όπως λέει και ένας μπάρμπας στο χωριό μου: «Η συνέπεια νικάει την ένταση. ”
😄 Γι’ αυτό βρες αυτό που σου αρέσει — και μείνε ενεργός!.
Σωστή στάση
Ποια είναι η σωστή στάση για να μην πονάω?
Η απάντηση είναι απλή αλλά όχι απόλυτη: εξαρτάται.
Η στάση του σώματός μας πρέπει να εναλλάσσεται.
Ό,τι κι αν κάνεις στη δουλειά σου, φρόντισε να μην μένεις ακίνητος για πολύ ..
- Αν κάθεσαι όλη μέρα, σήκω και περπάτα.
- Αν κινείσαι όλη μέρα, ξεκουράσου λίγο
👉 “Η καλύτερη στάση είναι η επόμενη.”
Μικρές αλλαγές, μεγάλη διαφορά στην καθημερινή υγεία!
Στείλε μου ένα μήνυμα και ας ξεκινήσουμε σήμερα..
Οι μέθοδοι είναι πολλές αλλά
οι έννοιες είναι λίγες
Υπάρχει μόνο ένα σωστό πρόγραμμα άσκησης?
Συχνά ακούμε: “Δούλεψε σε μένα – θα δουλέψει και σε σένα“. Όμως οι βασικές αρχές της άσκησης είναι λίγες και επιστημονικά τεκμηριωμένες, ενώ οι μέθοδοι… είναι αμέτρητες.
Επειδή ένα πρόγραμμα έφερε αποτέλεσμα σε κάποιον, δεν σημαίνει ότι είναι για όλους.
Η άσκηση μοιάζει με ανάβαση σε βουνό: αν δεν έχεις σωστή καθοδήγηση, μπορεί να χαθείς ή να τραυματιστείς.
- Υπάρχουν πολλοί δρόμοι για την κορυφή.
- Διάλεξε αυτόν που σου ταιριάζει, είναι ασφαλής και απολαυστικός.
Ανοχή vs Αντοχή
Ποια είναι η διαφορά?
Στην άσκηση, αυτό που πραγματικά μετράει δεν είναι μόνο οι σωματικές σου δυνάμεις, αλλά το πόσο μπορείς να αντέξεις συνολικά — σωματικά και ψυχολογικά.
Η αντοχή είναι θεωρητική και αφορά κυρίως το σώμα.
Ωστόσο, η ανοχή περιλαμβάνει:
- Την αντοχή
- Τις εμπειρίες
- Τις πεποιθήσεις
- Την διάθεση
- Την πειθαρχία
- Το κίνητρο
Όλα αυτά μαζί καθορίζουν πόσο μακριά μπορείς να φτάσεις σε κάθε προπόνηση.
Και η ανοχή δεν είναι στατική: με συστηματική άσκηση, μπορείτε να την αυξήσετε.
Εξοικείωση στην άσκηση
Η άσκηση ως ερέθισμα
Η άσκηση δεν είναι απλώς ένας τρόπος για να αποκτήσετε φόρμα. Είναι ερέθισμα που βοηθά το σώμα να προσαρμοστεί.
- Σε υγιείς ανθρώπους: Όταν φτάσουμε στα όρια των δυνατοτήτων μας, γινόμαστε πιο ανθεκτικοί και μειώνουμε την πιθανότητα να βιώσουμε μελλοντικό πόνο.
- Στην αποκατάσταση: Όταν κινούμαστε στα όρια του πόνου, ο εγκέφαλός μας μαθαίνει να το διαχειρίζεται, χωρίς να γίνει υπερευαισθησία. Έτσι αποφεύγουμε τον φαύλο κύκλο του πόνου - φόβου - αποφυγής κίνησης.
- Η σωστά δομημένη άσκηση είναι το κλειδί για περισσότερη δύναμη, λιγότερο πόνο και καλύτερη ποιότητα ζωής.
Η άσκηση είναι φάρμακο
Ζωή χωρίς πόνο
Η άσκηση δεν είναι απλώς μια δραστηριότητα. Είναι ένα από τα πιο ισχυρά “φάρμακα” για το σώμα και το μυαλό.
- Στην αποκατάσταση: βοηθά να μειωθεί ο πόνος και να επανέλθει η λειτουργικότητα.
- Σε υγιείς ανθρώπους: βελτιώνει αντοχή, ισχύς, υγεία και διάθεση.
Όπως οι γιατροί συνταγογραφούν φάρμακα, οι φυσικοθεραπευτές συνταγογραφούν άσκηση.
Με σωστή δόση και εξατομίκευση, η άσκηση γίνεται πρόληψη και θεραπεία μαζί.
- Δοκιμάστε το πιο φυσικό φάρμακο: την κίνηση!
- Αν θέλεις να ξεκινήσεις με καθοδήγηση, στείλε μου ένα μήνυμα.
Ανθεκτικό ΚΝΣ
Φυσιοθεραπεία & Κεντρικό Νευρικό Σύστημα
Η φυσικοθεραπεία δεν αφορά μόνο τους μύες και τις αρθρώσεις. Μέσα από την κίνηση και την άσκηση, το Κεντρικό Νευρικό Σύστημα επηρεάζεται και ενισχύεται .
Ένα ισχυρό ΚΝΣ σημαίνει:
- Αντοχή σε σωματικά ερεθίσματα
- Λιγότερες πιθανότητες πόνου και ακινησίας
- Καλύτερη ποιότητα ζωής
Όταν το παραμελούμε, αυξάνουμε τον κίνδυνο πόνου και ασθένειας.
Όταν το φροντίζουμε, επενδύουμε σε ένα σώμα που αντέχει περισσότερο και ζει καλύτερα.
Η κίνηση είναι ζωή και η ζωή είναι κίνηση
Στην αρχή ήταν… η κίνηση!
Η ζωή είναι κίνηση και η κίνηση είναι ζωή.
- Η χρονολογική μας ηλικία (τα χρόνια που δείχνει το ημερολόγιο) δεν είναι ίδια με τη βιολογική μας ηλικία (πόσο «νέο» ή «γερασμένο» είναι το σώμα μας).
- Όσο περισσότερο κινούμαστε και ασκούμαστε → τόσο μειώνεται η βιολογική μας ηλικία.
- Όσο περισσότερο μένουμε ακίνητοι → τόσο πιο γρήγορα αυξάνεται.
- Σε όποια δεκαετία κι αν βρισκόμαστε, έχουμε την επιλογή να ζήσουμε με περισσότερη ενέργεια, νεότητα και ζωντάνια μέσα από την κίνηση.
- Αν θες να κάνεις την άσκηση κομμάτι της ζωής σου με ασφάλεια, στείλε μου μήνυμα – με χαρά θα σε βοηθήσω!
Εγκέφαλος & συνήθειες
Ο εγκέφαλος αγαπά τις συνήθειες!
Για εξοικονόμηση ενέργειας, ο εγκέφαλός μας λειτουργεί με ρουτίνες.
Μπορούμε να καλλιεργήσουμε καλές συνήθειες που με τον καιρό “μπαίνουν στον “αυτόματο πιλότο”
🔹 Οι πρώτες μέρες απαιτούν προσπάθεια.
🔹 Σύντομα όμως η νέα συνήθεια γίνεται εύκολη, φυσική.. και το επιδιώκουμε μόνοι μας.
Παραδείγματα:
- Σταθερή άσκηση με αντιστάσεις
- Ποιοτικός ύπνος σε σταθερό ωράριο
- Περπάτημα
- Υγιεινή διατροφή
👉 Καλές συνήθειες → θετικές προσαρμογές για το σώμα & πνεύμα
👉 Κακές συνήθειες → αρνητικές προσαρμογές
Η Δυναμική του Εγκεφάλου
⚡ Δυνατό Νευρικό Σύστημα = Περισσότερη Ισχύς ⚡
Φαντάσου το σώμα σου σαν ένα σπίτι → Όσο μεγαλύτερη είναι η ισχύς στο ηλεκτρικό δίκτυο, τόσο περισσότερες συσκευές μπορούν να λειτουργούν μαζί, ακόμα και οι πιο ενεργοβόρες.
Το ίδιο ισχύει και για εμάς:
- Ένα ισχυρό νευρικό σύστημα μάς βοηθά να αντέχουμε περισσότερες προκλήσεις ταυτόχρονα.
- Μας δίνει τη δυνατότητα να ανταπεξέλθουμε σε μεγαλύτερα φορτία άσκησης, πίεση και καθημερινές απαιτήσεις.
- Μέσα από συστηματική άσκηση, η "ισχύς" του νευρικού μας συστήματος ανεβαίνει, κι έτσι μπορούμε να λειτουργούμε καλύτερα σε όλα τα επίπεδα.
Θέλεις να ενισχύσεις το δίκτυο του σώματός σου?,
Στείλε μου μήνυμα – Θα χαρώ να σε βοηθήσω!
